Легкое питание: фруктовые быстрые салаты

Всем известно, что диетологи в летний период, даже круглогодично, рекомендуют включать в свой ежедневный рацион питания больше свежих овощей и фруктов. Ведь мало кто сможет отказаться в летнюю жару от легкого салата, десерта на обед. В свежих фруктах содержится большое количество витаминов и много клетчатки. И именно клетчатка способствует сохранению фигуры человека, его бодрости, а витамины позволят сделать «запас» организму на зиму. В летнюю пору, конечно, мал кто желает питаться горячими блюдами, но важны и летние супы, и десерты, и вода. К примеру, можно готовить и легкий фруктовый салат на десерт, овощной микс, ягодный смузи. А если такие блюда в одном «исполнении», по одному и тому же рецепту надоедает, тогда можно разнообразить свое меню вкусными новыми блюдами, по новым рецептам, если у хозяйки, конечно, будет желание. Кстати, такие вкусные блюда, готовятся довольно быстро, но в то же время – они вкусны, полезны и приятны, стоит попробовать.

1. Фруктовый салат с персиками – рецепт

Ингредиенты:

— один банан,

— два персика,

— 200 грамм черного и белого винограда,

— 100 грамм вишни,

— сахарная пудра по вкусу.

Готовим:

1. Помыть нарезать все фрукты любой удобной формы.

2. При сыпать нарезанные фрукты сахаром-пудрой и все вместе перемешать.

Вкусный диетический салат готов.

Кулинарный совет:
— если же в семье желают более калорийный салат, то к приготовленному салату можно добавить взбитые сливки.

2. Фруктовый салат с манго – рецепт

Ингредиенты:

— одно желтое манго,

— 100 грамм клубники,

— 100 мл свежевыжатого апельсинового сока,

— 40 грамм меда (лучше использовать мед натуральный),

— мята.

Готовим:

1. Промыть и разрезать клубничку пополам, если она больших размеров.

2. Манго нарезать кубиками.

3. Подготовленную мяту промыть, обсушить с помощью бумажного полотенца, после чего просто ее порвать.

4. Готовый фруктовый салат полить приготовленной заправкой и подать на стол.

Готовим заправку:

1. Взбить веничком апельсиновый сок с медом.

Фруктовые салаты рецепты

Кулинарный совет:
— главное в приготовлении фруктовых салатов придерживать пропорций ингредиентов, естественно, при расчете количества порций.

Такие нехитрые фруктовые салаты понравятся всем, как взрослым, так и деткам, к тому же они очень полезны.

Еще рецепты

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Все рецепты
© 2017    Focus Point    //    Войти   //    Вверх